Guide Clinique & Pratique
Ebook L’estime de Soi : La racine cachée de vos difficultés
On peut avoir confiance en soi… et pourtant avoir une estime fragile.
Ce guide est né de ce que j’entends depuis plus de 15 années de consultation.
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Et on peut croire manquer de confiance, alors que le vrai sujet, c’est l’estime.
La voix critique
Cette voix intérieure qui minimise, critique et ne vous laisse jamais tranquille
L'épuisement
Vous réussissez, vous gérez, mais vous vous épuisez à « mériter » votre place sans cesse
La suradaptation
Fort pour les autres, dur avec vous-
même, peur d’être de trop ou pas assez.
Ce que ce guide va vous apporter
En lisant ce guide et en pratiquant les exercices, vous allez arrêter de travailler sur le « mauvais problème » (la confiance) pour soigner la racine (l’estime).
Comprendre clairement la différence entre confiance et estime.
Repérer ce qui fragilise votre estime, vos scénarios invisibles.
Apaiser votre dialogue intérieur (moins de violence, plus de justesse).
Reconstruire une dignité concrète.
Retrouver des preuves réelles que vous pouvez compter sur vous.
À l’intérieur (Aperçu)
1. Comprendre : Pourquoi vous travaillez sur le "mauvais problème"
Vous allez enfin distinguer la confiance en soi de l’estime de soi. On peut avoir confiance en ses compétences, réussir, « assurer » en apparence, et pourtant avoir une estime fragile à l’intérieur. Ce chapitre pose les bases pour arrêter de s’épuiser à consolider la façade et commencer à réparer le socle réel.
2. Les 3 Piliers de votre reconstruction
Pour reconstruire une estime stable, vivante et durable, nous allons travailler sur les trois piliers fondamentaux décrits dans la méthode :
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La Valeur : Sentir que vous avez votre place sans devoir la « mériter ».
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Le Respect : Apprendre à vous traiter avec dignité et poser vos limites.
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La Confiance Intérieure : Accumuler des preuves concrètes que vous pouvez compter sur vous-même.
3. Exercices Cliniques & Outils Pratiques
Pas de théorie sans action. Ce guide contient des exercices guidés, simples et efficaces pour ancrer le changement :
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Tests introspectifs : Pour faire le point avec lucidité.
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Le Blason Intérieur : Un exercice puissant pour poser les bases de qui vous êtes réellement.
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Le Carnet des Fiertés (30 jours) : Une méthode structurée pour reconstruire votre estime par « micro-preuves » quotidiennes.
4. Archétypes & Rituels de libération
Pour sortir de vos scénarios invisibles (perfectionnisme, loyautés, honte…), vous découvrirez :
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Les Archétypes : Êtes-vous l’Hyperfort, le Suradapté ou le Loyal épuisé ? Reconnaissez-vous sans vous réduire.
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Les Engagements « Plus jamais ça » : Pour sortir définitivement de ce que vous vous laissez subir.
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Rituels d’intégration : Pour ancrer cette nouvelle posture dans vos relations et vos choix.
Ce guide s’adresse à vous si…
Même parfois “en confiance”, vous vous reconnaissez dans au moins un de ces points :
Vous assurez… mais vous ne vous sentez pas serein.
Vous êtes fort pour les autres, mais dur avec vous-même.
Vous vous suradaptez, vous culpabilisez, vous vous épuisez à “bien faire”.
Vous avez du mal à dire non sans vous justifier.
Vous vous jugez très vite quand vous échouez, doutez ou fatiguez.
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