Renforcer l’équilibre émotionnel et psychologique
L’épuisement émotionnel, souvent lié à un stress prolongé, peut fortement affecter la libido. La gestion des sources de stress est cruciale, et cela commence par une prise de conscience des éléments de la vie quotidienne qui influencent l’énergie vitale. Je vous recommande les pratiques suivantes :
L’hygiène de sommeil :
Un sommeil de qualité est fondamental. Prendre soin de la qualité de son sommeil est aussi important que d’autres besoins vitaux. Des routines apaisantes, la réduction des stimulants le soir, et des techniques de relaxation (comme la respiration profonde ou la méditation guidée) peuvent favoriser un sommeil réparateur.
Reconnecter l’alimentation et l’énergie vitale :
Une alimentation vivante, riche en nutriments, a un effet direct sur le bien-être émotionnel et physique. Optez pour une alimentation riche en antioxydants (légumes colorés, fruits frais, graines, et noix) et en enzymes digestives naturelles, ce qui contribue à une meilleure assimilation et digestion, essentielles à la vitalité globale.
Des pratiques de relaxation et de présence :
La méditation et la pleine conscience permettent de calmer l’esprit et de réduire les pensées envahissantes. Ces pratiques aident à réguler le système nerveux autonome, favorisant ainsi une connexion plus harmonieuse à soi-même et une meilleure capacité à ressentir les émotions sans les juger.
Harmoniser les fluctuations hormonales
Les hormones jouent un rôle fondamental dans la modulation de la libido. Apprendre à repérer les fluctuations du cycle menstruel et à adapter ses attentes et ses besoins à ces variations naturelles peut changer la perception de sa libido.
La compréhension du cycle menstruel
La libido suit souvent le cycle hormonal, avec un pic de désir autour de l’ovulation. Il peut être utile de suivre son cycle pour identifier des tendances et mieux respecter ses besoins en fonction des moments où le corps est naturellement plus ou moins réceptif.
Le choix éclairé de la contraception :
La contraception hormonale peut influencer les niveaux de libido. Une évaluation approfondie avec un professionnel de santé peut aider à identifier la méthode la mieux adaptée à chaque femme. De plus, certaines approches naturelles (comme les méthodes d’observation du cycle) permettent d’éviter les hormones synthétiques et de respecter l’équilibre hormonal naturel.
La réduction du stress et cortisol :
Le cortisol, hormone du stress, peut perturber l’équilibre hormonal, particulièrement les niveaux de testostérone et d’œstrogènes, qui influencent la libido. Des techniques de gestion du stress comme le yoga, les exercices de respiration, ou la visualisation peuvent limiter l’impact du stress sur les hormones sexuelles.
Soigner l’intégrité physique et émotionnelle
Les blocages émotionnels et physiques peuvent également diminuer la libido. Le bassin est souvent une zone d’accumulation des tensions et des traumatismes passés. La libération de cette zone est donc essentielle.
La libération du bassin : 
Des pratiques corporelles douces, telles que le yoga ou le stretching, peuvent détendre les muscles du bassin et réduire les tensions accumulées. Les techniques comme le Yin Yoga ou des exercices d’ouverture des hanches sont particulièrement bénéfiques pour améliorer la circulation énergétique dans cette région.
L’écoute des mémoires corporelles :
Certains blocages émotionnels ou traumatismes passés peuvent rester « inscrits » dans le corps. La thérapie somatique, une approche qui explore le lien entre le corps et les émotions, peut être particulièrement utile pour libérer des tensions émotionnelles qui influencent la libido.
L’hydratation et soins naturels :
Une bonne hydratation et des soins adaptés peuvent aussi améliorer la vitalité. Par exemple, l’huile d’onagre, souvent utilisée comme complément naturel, peut améliorer le confort des muqueuses et restaurer le bien-être corporel nécessaire pour une vie intime épanouie.
Intégrer la psychologie et la psychothérapie dans le parcours de bien-être
La thérapie est un espace d’exploration bienveillant et sécurisant, qui aide à comprendre les blocages, les peurs, ou les conflits intérieurs pouvant affecter la libido. Elle permet de mettre en lumière des schémas inconscients et des facteurs psychologiques influençant la perception de soi et de sa libido. Travailler avec un psychothérapeute peut ainsi aider à renouer avec son corps et ses désirs, et à se libérer de croyances limitantes ou de jugements internes.
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Quand et pourquoi consulter un professionnel ?
La libido est complexe, et elle n’est pas uniquement liée à un état physique ou hormonal. Elle est influencée par notre psyché, nos émotions, et les expériences de vie. Si une baisse de libido persiste malgré des efforts d’équilibre dans les différentes sphères de vie, consulter un professionnel de santé mentale peut apporter une écoute et un soutien personnalisé. Parfois, simplement poser des mots sur ce que l’on vit et comprendre que cette expérience est partagée par d’autres peut déjà avoir un effet réparateur.
Vous souhaitez un diagnostic permettant d’identifier si vous souffrez d’un trouble de la libido ? Je vous conseille cet test dédié : Ai-je un trouble de la Libido ?
